جب میں حاملہ ہوں تو مجھے کس طرح کا دودھ پینا چاہئے؟

جب میں حاملہ ہوں تو مجھے کس طرح کا دودھ پینا چاہئے؟ متوقع ماؤں کے لئے پڑھی جانے والی غذائیت سے متعلق رہنما

ابتدائی حمل جنین کی نشوونما کا ایک اہم مرحلہ ہے۔ دودھ ، اعلی معیار کے پروٹین اور کیلشیم کے ذریعہ کے طور پر ، حاملہ خواتین اور بچوں کی صحت کے لئے بہت ضروری ہے۔ تاہم ، مارکیٹ میں دودھ کی بہت ساری قسمیں ہیں ، آپ اس کو کس طرح منتخب کرتے ہیں جو آپ کے مطابق ہو؟ اس مضمون میں آپ کے لئے ایک تفصیلی رہنما مرتب کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ سے گرم عنوانات اور سائنسی مشوروں کو یکجا کیا گیا ہے۔

1. حاملہ خواتین کے لئے دودھ پینے کے تین بنیادی فوائد

1.کیلشیم ضمیمہ: جنین کی ہڈیوں کی نشوونما کے لئے کیلشیم کی ایک بڑی مقدار کی ضرورت ہوتی ہے۔ حاملہ خواتین کی روزانہ کیلشیم کی ضرورت تقریبا 1000-1300 ملی گرام ہے۔ 2.اعلی معیار کا پروٹین: دودھ میں چھینے پروٹین اور کیسین آسانی سے جذب ہوجاتے ہیں اور جنین کے ٹشووں کی نشوونما کو فروغ دیتے ہیں۔ 3.وٹامن قلعہ: استثنیٰ اور اعصابی ترقی کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے وٹامن ڈی ، بی 12 ، وغیرہ پر مشتمل ہے۔

2. دودھ کی 5 عام اقسام کا موازنہ (ڈیٹا ٹیبل کے ساتھ)

3. مقبول سوالات اور جوابات: ابتدائی حمل میں دودھ پینے کے بارے میں 3 کلیدی سوالات

1.س: ہر دن پینا کتنا مناسب ہے؟A: 300-500 ملی لٹر/دن لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ضرورت سے زیادہ خوراک لوہے کے جذب کو متاثر کرسکتی ہے۔

2.س: کیا میں آئسڈ دودھ پی سکتا ہوں؟ج: حمل کے اوائل میں معدے کی نالی حساس ہوتی ہے۔ بچہ دانی کی حوصلہ افزائی سے بچنے کے لئے اسے کمرے کے درجہ حرارت یا گرم پر پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.س: اگر میں لییکٹوز عدم برداشت کا شکار ہوں تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟A: لییکٹوز فری دودھ کا انتخاب کریں ، یا روٹی اور دیگر کھانے کی اشیاء والے حصوں میں تھوڑی مقدار میں پیئے۔

4. ماہر کا مشورہ: اس طرح سے پینا زیادہ سائنسی ہے

•پرائم ٹائم: بہترین جذب کے لئے سونے سے پہلے ناشتہ کے 1 گھنٹہ یا 2 گھنٹے پہلے پیئے •ممنوع: کیلشیم جذب کو متاثر کرنے سے بچنے کے لئے پالک اور چائے کے ساتھ کھانے سے گریز کریں •خصوصی ضروریات: جڑواں بچے/بوڑھی حاملہ خواتین پینے کی مقدار کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کرسکتی ہیں

5۔ انٹرنیٹ پر گرم بحث: متوقع ماؤں کی طرف توجہ دینے والی کیا ہے؟

سماجی پلیٹ فارم کے اعداد و شمار کے مطابق ، پچھلے 10 دنوں میں سب سے اوپر 3 سب سے زیادہ زیر بحث موضوعات یہ ہیں: 1۔ "A2 پروٹین دودھ حاملہ خواتین کے لئے زیادہ موزوں ہے" (520،000+ آراء) 2۔

نتیجہ:دودھ کا انتخاب آپ کے اپنے جسمانی آئین اور حمل کی ضروریات پر مبنی ہونا چاہئے۔ حمل کے اوائل میں غذائیت کی تشخیص کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر آپ کے پاس حملاتی ذیابیطس یا الرجی کی تاریخ ہے تو ، اپنے ڈاکٹر کے ذریعہ ہدایت کے مطابق اپنی غذا کو ایڈجسٹ کریں۔