میں بالوں کے گرنے سے بچنے کے لئے کیا کھا سکتا ہوں؟ بالوں کے گرنے سے بچنے کے ل top ٹاپ 10 کھانے کی فہرست کا انکشاف ہوا ہے!
پچھلے 10 دنوں میں ، "بالوں کے جھڑنے" اور "اینٹی ہیئر کے نقصان والے کھانے" جیسے کلیدی الفاظ بڑے سماجی پلیٹ فارمز پر مقبولیت میں اضافہ ہوا ہے۔ خاص طور پر موسم خزاں میں موسموں کی تبدیلی کے ساتھ ، نیٹیزین کے درمیان بالوں کے مسائل ایک گرما گرم موضوع بن چکے ہیں۔ بالوں کے گرنے سے بچنے کے لئے مندرجہ ذیل ایک غذائی گائیڈ ہے جو انٹرنیٹ پر مقبول عنوانات کو سائنسی تحقیق کے ساتھ جوڑتا ہے ، اعداد و شمار کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو یہ بتانے کے لئے کہ کون سا کھانا واقعی موثر ہے!
1. یہ کھانوں سے بالوں کے جھڑنے سے کیوں روک سکتا ہے؟
بالوں کا گرنا بنیادی طور پر غذائیت کی کمیوں ، ہارمونل عدم توازن ، تناؤ اور دیگر عوامل سے متعلق ہے۔ مندرجہ ذیل تین اقسام کے غذائی اجزاء کلیدی ہیں:
| غذائی اجزاء | اثر | تجویز کردہ روزانہ کی مقدار |
|---|---|---|
| پروٹین | بالوں کے اہم اجزاء | 56 جی (مرد)/46 جی (خواتین) |
| آئرن عنصر | بالوں کے پٹکوں کو آکسیجن کی فراہمی کو فروغ دیں | 8 ملی گرام (مرد)/18 ملی گرام (خواتین) |
| بی وٹامنز | کھوپڑی میٹابولزم کو بہتر بنائیں | B7: 30μg |
2. بالوں کے جھڑنے سے بچنے کے لئے سب سے زیادہ 5 سب سے زیادہ تلاش شدہ کھانے کی اشیاء
| کھانا | بنیادی غذائی اجزاء | کھانے کی سفارشات | پورے نیٹ ورک پر مباحثہ کا حجم (پچھلے 10 دن) |
|---|---|---|---|
| سیاہ تل کے بیج | وٹامن ای ، لینولک ایسڈ | روزانہ 20 گرام | 285،000 بار |
| سالمن | اومیگا 3 فیٹی ایسڈ | ہفتے میں 2-3 بار | 192،000 بار |
| اخروٹ | بائیوٹین ، زنک | روزانہ 4-5 گولیاں | 156،000 بار |
| پالک | آئرن ، فولک ایسڈ | 300 گرام فی ہفتہ | 128،000 بار |
| انڈے | پروٹین ، وٹامن ڈی | فی دن 1-2 | 113،000 بار |
3. مجموعہ خاص طور پر غذائیت پسندوں کے ذریعہ تجویز کردہ
ژاؤوہونگشو ، ویبو اور دیگر پلیٹ فارمز پر غذائیت پسندوں کی مقبول شیئرنگ کے مطابق ، ان تینوں امتزاجوں کا بہترین اثر ہے:
| ناشتہ کومبو | لنچ کومبو | رات کے کھانے کا سیٹ |
|---|---|---|
| سیاہ تل کا پیسٹ + ابلا ہوا انڈا | سالمن سلاد + ارغوانی چاول | پالک + اخروٹ دہی کے ساتھ ہلچل تلی ہوئی سور کا گوشت جگر |
| غذائیت کا اسکور ★★★★ اگرچہ | غذائیت کا اسکور ★★★★ ☆ | غذائیت کا اسکور ★★★★ اگرچہ |
4. "جعلی اینٹی ہیئر کا نقصان" کھانے کی اشیاء سے محتاط رہیں
تین قسم کے متنازعہ کھانے کی اشیاء حال ہی میں ڈوائن پلیٹ فارم پر بے نقاب ہیں:
| کھانا | تنازعہ کی وجوہات | ماہر کا مشورہ |
|---|---|---|
| ادرک | بالوں کے پٹکوں کی ضرورت سے زیادہ محرک | بیرونی استعمال ≤2 بار ہر ہفتے |
| ڈارک چاکلیٹ | بہت زیادہ چینی | ≥85 ٪ کوکو کا انتخاب کریں |
| گدھا چھپائیں جیلیٹن کیک | ضرورت سے زیادہ کیلوری | روزانہ ≤20 گرام |
5. 3 غیر مقبول اجزاء جو نیٹیزینز نے موثر تجربہ کیا ہے
ژہو کے انتہائی تعریف شدہ جوابات کی بنیاد پر لوک حکمت مرتب کی گئی:
1.کدو کے بیج: نایاب عنصر "ٹریگونیلین" پر مشتمل ہے ، 3 ماہ تک لینے کے بعد بلاگر کے بالوں کے حجم میں 18 فیصد اضافہ ہوا ہے۔
2.چسپاں: زنک کا مواد سور جگر سے 6 گنا ہے۔ "بالوں کے گرنے سے بچنے کے لئے سب سے حیرت انگیز کھانا" کے طور پر ویبو پر ووٹ دیا
3.چیا کے بیج: سپر فوڈ یورپ اور امریکہ میں مشہور ، ژاؤہونگشو سے متعلق نوٹوں میں ہر ہفتے 200 ٪ اضافہ ہوا
6. کلیدی یاد دہانی
① سادہ غذائی سپلیمنٹس کا موروثی بالوں کے گرنے پر محدود اثر پڑتا ہے
② اگر بالوں کا گرنا 100 اسٹرینڈز/دن سے تجاوز کرتا رہا تو ، طبی توجہ کی ضرورت ہے
spl کھوپڑی کے مساج کے ساتھ مل کر ، اثر 40 ٪ (ڈاکٹر ڈنگ ایکسیانگ کے تازہ ترین اعداد و شمار) میں اضافہ کیا گیا ہے۔
موسم خزاں کے لئے اینٹی ہیئر نقصان غذا کا منصوبہ آپ کے لئے مرتب کیا گیا ہے۔ جلدی کرو اور اسے بچائیں اور اسے ان دوستوں کے پاس بھیج دیں جن کی ضرورت ہے!
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
