رجونورتی کے دوران اندرا کے لئے کیا کھائیں

رجونورتی کے دوران اندرا میں مبتلا ہونے پر کھانا کیا اچھا ہے؟ انٹرنیٹ اور سائنسی ڈائیٹ گائیڈ پر 10 دن کے گرم عنوانات

رجونورتی کے دوران اندرا ایک عام مسئلہ ہے جو بہت سی خواتین کو دوچار کرتا ہے۔ حال ہی میں ، اس موضوع پر بات چیت انٹرنیٹ پر بہت مشہور رہی ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دن کے مقبول اعداد و شمار کو یکجا کرے گا اور آپ کو غذائی کنڈیشنگ کے نقطہ نظر سے ساختی حل فراہم کرے گا۔

1. انٹرنیٹ کے پچھلے 10 دنوں میں رجونومال اندرا سے متعلق گرم ، شہوت انگیز عنوانات

2. رجونورتی کے دوران اندرا کو بہتر بنانے کے لئے پانچ بنیادی کھانے کی اشیاء

3. روایتی چینی طب کے ذریعہ تجویز کردہ دواؤں کے غذائی فارمولے (حالیہ گرم تلاش میں ٹاپ 3)

1.وائلڈ جوجوب دانا اور للی دلیہ: 15 گرام جوجوب دانا + 30 گرام خشک للی + 100 گرام جپونیکا چاول ، تھکاوٹ اور بے خوابی کے شکار افراد کے لئے موزوں ہے۔

2.پوریا لوٹس بیج کا سوپ: پوریا کوکوس 20 جی + لوٹس بیج 30 جی + دبلی پتلی گوشت 200 گرام دھڑکن اور خوابوں کو بہتر بنا سکتا ہے۔

3.گلاب ولف بیری چائے: 5 گلاب + 10 جی ولف بیری + شہد کی مناسب مقدار ، جگر کو سکون بخشتی ہے ، افسردگی کو دور کرتی ہے اور نیند کو فروغ دیتی ہے۔

4. غذائی جالوں کی تین اقسام سے بچنے کے لئے

5. حالیہ سائنسی تحقیقی دریافتیں (2023 ڈیٹا)

1۔ امریکی جرنل "نیند میڈیسن" نے نشاندہی کی کہ روزانہ 300 ملی گرام میگنیشیم کے چار ہفتوں تک انٹیک اس وقت کو مختصر کرسکتا ہے جس میں رجونورتی خواتین کو 27 فیصد تک نیند آنے میں لگتا ہے۔

2. جاپان میں یونیورسٹی آف ٹوکیو کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ نٹو میں شامل پیکولینک ایسڈ جی اے بی اے کے رسیپٹرز کی سرگرمی کو بڑھا سکتا ہے اور نیند کے معیار کو 35 ٪ تک بہتر بنا سکتا ہے۔

نتیجہ:سائنسی غذا اور باقاعدہ کام اور آرام کے ذریعہ ، رجونورتی کے دوران اندرا کے مسئلے کو نمایاں طور پر بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ ایسٹروجن کی سطح میں ہونے والی تبدیلیوں پر توجہ دینے اور کسی پیشہ ور معالج سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے کہ اگر ضروری ہو تو ذاتی نوعیت کا منصوبہ تیار کریں۔