اگر ہارمونز بہت زیادہ ہوں تو کیا کریں

اگر ہارمونز بہت زیادہ ہوں تو کیا کریں؟ cazes اسباب ، علامات اور جوابی اقدامات کا متضاد تجزیہ

حالیہ برسوں میں ، صحت کے شعبے میں ہارمون کا عدم توازن ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ چاہے یہ تناؤ یا ایسٹروجن عدم توازن کی وجہ سے ، جو خواتین میں عام ہے ، اس کی وجہ سے بلند کورٹیسول ہے ، اس سے صحت کی بہت سی پریشانیوں کا باعث بن سکتا ہے۔ مندرجہ ذیل ہارمون سے متعلقہ عنوانات اور ان حلوں کا تفصیلی تجزیہ کیا گیا ہے جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں ہارمون سے متعلق ٹاپ 5 گرم عنوانات

2. ضرورت سے زیادہ ہارمون کی عام علامات

3. ضرورت سے زیادہ ہارمونز کے لئے جوابی منصوبہ

1. طبی مداخلت

جب واضح علامات ظاہر ہوتے ہیں تو ، پہلے طبی معائنے کی سفارش کی جاتی ہے:

2. طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ

•نیند کا انتظام:اس بات کو یقینی بنائیں کہ 22:30 سے ​​پہلے سو جائیں اور 90 منٹ سے زیادہ گہری نیند میں رہیں
•دباؤ ایڈجسٹمنٹ:روزانہ کی ذہنیت کے 15 منٹ مراقبہ سے کورٹیسول میں 25 ٪ کمی واقع ہوسکتی ہے
•ڈائیٹ کنٹرول:مصلوب سبزیاں (بروکولی ، گوبھی) ایسٹروجن کو میٹابولائز کرنے میں مدد کرتی ہیں

3. غذائیت کا ضمیمہ پروگرام

4. لوگوں کے مختلف گروہوں کے لئے کنڈیشنگ پر توجہ دیں

•کام کی جگہ کا ہجوم:تناؤ کے ہارمونز کا مقابلہ کرنے پر توجہ دینے کے ل the ، "20-20-20 اصول" کو اپنانے کی سفارش کی جاتی ہے: ہر 20 منٹ کے کام ، 20 سیکنڈ تک فاصلے پر غور کریں ، اٹھ کر 20 اقدامات کریں۔
•خواتین حمل کی تیاری کر رہی ہیں:LH/FSH تناسب پر خصوصی توجہ دیں اور شام کے پرائمروز کے تیل کو مناسب طریقے سے ضمیمہ کریں۔
•فٹنس لوگ:اوور ٹریننگ سے گریز کریں جو عدم توازن ٹیسٹوسٹیرون کورٹیسول تناسب کا باعث بن سکتا ہے

5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں

1. ہارمون ٹیسٹنگ کسی پیشہ ور معالج کی رہنمائی میں کرنی ہوگی
2. کبھی بھی ہارمون ریگولیٹنگ دوائیں نہ لیں
3. طرز زندگی کی ایڈجسٹمنٹ کو نتائج ظاہر کرنے کے لئے 3-6 ماہ تک رہنے کی ضرورت ہے
4. اگر سنگین علامات (جیسے مستقل دل کی دھڑکن ، غیر معمولی خون بہہ رہا ہے) ، فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں

سائنسی تفہیم اور سیسٹیمیٹک کنڈیشنگ کے ذریعہ ، ہارمون کے عدم توازن کے بیشتر مسائل کو مؤثر طریقے سے بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ ہر 3-6 ماہ بعد ہارمون کی سطح کا جائزہ لینے اور علاج کے منصوبے کو متحرک طور پر ایڈجسٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔