کیا کریں اگر آپ کی پیٹھ سوتے وقت تکلیف ہوتی ہے

اگر میری پیٹھ سوتے وقت تکلیف ہوتی ہے تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ 10 دن میں پورے نیٹ ورک میں مشہور حلوں کا خلاصہ

حال ہی میں ، صحت کے میدان میں "سوتے وقت کم پیٹھ میں درد" ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے ، اور بہت سے نیٹیزین سماجی پلیٹ فارمز سے متعلقہ حل طلب کررہے ہیں۔ اس مضمون میں سائنسی اور موثر ردعمل کے منصوبوں کو ترتیب دینے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے گرم مواد کو یکجا کیا گیا ہے ، اور حوالہ کے لئے اعدادوشمار منسلک ہیں۔

1. نیند کے دوران کمر کے درد کی وجوہات کا تجزیہ جس پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

2. مقبول حل کی درجہ بندی

ڈوئن ، ژاؤہونگشو ، ژہو اور دیگر پلیٹ فارمز کے اعداد و شمار کے مطابق ، مندرجہ ذیل طریقوں پر سب سے زیادہ زیر بحث آیا:

3. ڈاکٹروں کے ذریعہ تجویز کردہ پیشہ ورانہ حل

1.شدید درد کی مدت:press دباؤ کو کم کرنے کے لئے "جنین نیند کی پوزیشن" اپنائیں • کسی سخت بستر پر براہ راست سونے سے پرہیز کریں ، 3-5 سینٹی میٹر نرم کشن شامل کریں

2.دائمی کنڈیشنگ کی مدت:• ہفتے میں 3 بار تیراکی کی مشقیں (بریسٹ اسٹروک بہترین ہے) cre گریوا ریڑھ کی ہڈی کے قدرتی گھماؤ کو برقرار رکھنے کے لئے میموری فوم تکیوں کا استعمال کریں

4. نیٹیزینز کے ذریعہ تجربہ کردہ موثر لوک علاج

•سویا بین ہاٹ کمپریس کا طریقہ:گرم سویا بین کو کپڑے کے تھیلے میں ڈالیں اور سونے سے پہلے 15 منٹ کے لئے اپنی کمر پر لگائیں •ادرک ضروری تیل کا مساج:کھجور کی ایڑی کے ساتھ سرکلر دباؤ کا استعمال کریں •معطلی میں نرمی:ہر دن 30 سیکنڈ x 3 گروپس کے لئے افقی بار پر لٹکا دیں

5. خطرے کی علامتوں سے آگاہ ہونا

6. کمر کے درد کو روکنے کے لئے نیند کی سفارشات

1. توشک کے انتخاب کے معیار: • اگر وزن 60 کلوگرام سے کم ہے تو ، نرم قسم کا انتخاب کریں • اگر وزن 60-80 کلوگرام ہے تو ، درمیانے درجے کی مضبوطی کا انتخاب کریں • اگر وزن> 80 کلوگرام ہے تو ، مضبوط قسم کا انتخاب کریں۔

2. سنہری نیند کی پوزیشن کا مجموعہ: syyed سائیڈ سلیپر: ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ پیروں کے درمیان تکیہ رکھیں • سوپائن سلیپر: گھٹنوں کے نیچے ایک پتلی تکیہ رکھیں

نوٹ: اس مضمون میں اعداد و شمار کی اعداد و شمار کی مدت نومبر 1-10 ، 2023 ہے ، اور اسے ویبو ، ڈوئن ، بلبیلی اور دیگر پلیٹ فارمز پر مقبول مواد سے جمع کیا گیا ہے۔ اگر علامات 2 ہفتوں تک بغیر کسی امداد کے برقرار رہتے ہیں تو ، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ وہ آرتھوپیڈکس یا بحالی کے محکمہ سے فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔