مرد وزن کیسے بڑھاتے ہیں: پورے نیٹ ورک کا سائنسی وزن میں اضافے اور گرم ٹاپک تجزیہ
پچھلے 10 دنوں میں ، "صحت مند وزن میں اضافے" پر گفتگو میں نمایاں اضافہ ہوا ہے ، خاص طور پر مرد گروپ کی توجہ جس میں پٹھوں کو حاصل کرنے اور وزن میں اضافے کا طریقہ سال بہ سال 35 ٪ اضافہ ہوا ہے۔ مندرجہ ذیل ایک مجموعہ ہےساختی اعداد و شمارعملی تجاویز کے ساتھ مربوط۔
YIMX-پورے نیٹ ورک میں تقریبا 10 اونچائیوں اور وزن پر ٹاپ 5 گرم عنوانات (10 دن کے بعد)
| درجہ بندی | عنوان کلیدی الفاظ | تلاش کا حجم (<｜fim▁hole｜> 4. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں | 1 | ہفتہ وار وزن میں اضافہ 0.5-1 کلوگرام سے زیادہ نہیں ہوگا | | 2 | وزن میں اضافہ ≠ ایروٹیکا کھائیں ، اور آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ پروٹین 30 فیصد سے زیادہ کا حساب ہے | | 3 | طاقت کی تربیت کے بعد 30 منٹ کے اندر پروٹین کی تکمیل | | 4 | جسمانی چربی کی شرح میں تبدیلیوں کی نگرانی کے لئے باقاعدہ جسمانی معائنہ |
موجودہ مقبول "ماہانہ فٹنس چیلنج اور نٹ سنیکس تشخیص" کے ساتھ مل کر ، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ بادام اور کمر کے پھلوں کو اضافی کھانے کے طور پر منتخب کریں ، اور روزانہ 3 طاقت کی تربیت + 2 ایروبک مشقوں کے ورزش موڈ کے ساتھ مل کر ، آپ صحت مند وزن میں اضافے کا مقصد حاصل کرسکتے ہیں۔
اگلا مضمون
-
اگر آپ کے ہاتھ کی ہتھیلی ٹوٹ جائے تو کیا کریںپچھلے 10 دنوں میں ، انٹرنیٹ پر جلد کی دیکھ بھال اور صحت سے متعلق گرم موضوعات میں ، "کریکڈ پامس" بہت سے نیٹیزین کی توجہ کا مرکز بن گیا ہے۔ خاص طور پر موسم خزاں اور سردیوں میں ، خشک موسم آسانی سے
2026-01-24 ماں اور بچہ
-
قبل از وقت اسہال کا علاج کیسے کریںقبل از وقت انزال (پیئ) مردوں میں عام جنسی عدم استحکام میں سے ایک ہے اور حالیہ برسوں میں صحت کے شعبے میں ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ یہ مضمون پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ کے گرم مواد کو یکجا کرے گا ، اس
2026-01-22 ماں اور بچہ
-
اگر آپ زندگی میں دلچسپی کھو دیتے ہیں تو کیا کریںجدید معاشرے میں ، بہت سے لوگ زندگی میں دلچسپی کھونے کے ایک مرحلے سے گزر سکتے ہیں۔ چاہے کام کے تناؤ ، تعلقات کے مسائل ، یا دیگر وجوہات کی وجہ سے ، یہ جذبات لوگوں کو الجھن اور بے بس ہونے کا ا
2026-01-19 ماں اور بچہ
-
اگر آپ کا چہرہ سرخ ہے تو کیا کریں؟ 10 دن میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور حل کا خلاصہحال ہی میں ، چہرے کی لالی سماجی پلیٹ فارمز اور ہیلتھ فورمز کے ایک گرم موضوعات میں سے ایک بن گئی ہے۔ چاہے یہ موسمی الرجی ہو ، جلد کی نا مناسب نگہداشت ، یا مو
2026-01-17 ماں اور بچہ
|
|---|
ur
