مرد وزن کیسے بڑھاتے ہیں: پورے نیٹ ورک کا سائنسی وزن میں اضافے اور گرم ٹاپک تجزیہ
پچھلے 10 دنوں میں ، "صحت مند وزن میں اضافے" پر گفتگو میں نمایاں اضافہ ہوا ہے ، خاص طور پر مرد گروپ کی توجہ جس میں پٹھوں کو حاصل کرنے اور وزن میں اضافے کا طریقہ سال بہ سال 35 ٪ اضافہ ہوا ہے۔ مندرجہ ذیل ایک مجموعہ ہےساختی اعداد و شمارعملی تجاویز کے ساتھ مربوط۔
YIMX-پورے نیٹ ورک میں تقریبا 10 اونچائیوں اور وزن پر ٹاپ 5 گرم عنوانات (10 دن کے بعد)
| درجہ بندی | عنوان کلیدی الفاظ | تلاش کا حجم (<｜fim▁hole｜> 4. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں | 1 | ہفتہ وار وزن میں اضافہ 0.5-1 کلوگرام سے زیادہ نہیں ہوگا | | 2 | وزن میں اضافہ ≠ ایروٹیکا کھائیں ، اور آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ پروٹین 30 فیصد سے زیادہ کا حساب ہے | | 3 | طاقت کی تربیت کے بعد 30 منٹ کے اندر پروٹین کی تکمیل | | 4 | جسمانی چربی کی شرح میں تبدیلیوں کی نگرانی کے لئے باقاعدہ جسمانی معائنہ |
موجودہ مقبول "ماہانہ فٹنس چیلنج اور نٹ سنیکس تشخیص" کے ساتھ مل کر ، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ بادام اور کمر کے پھلوں کو اضافی کھانے کے طور پر منتخب کریں ، اور روزانہ 3 طاقت کی تربیت + 2 ایروبک مشقوں کے ورزش موڈ کے ساتھ مل کر ، آپ صحت مند وزن میں اضافے کا مقصد حاصل کرسکتے ہیں۔
اگلا مضمون
-
اگر میرا ٹخنوں کے زخمی ہو تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ٹخنوں کی چوٹیں روزمرہ کی زندگی میں کھیلوں کی عام چوٹوں میں سے ایک ہیں ، خاص طور پر جب ورزش کرنا ، چلنا یا حادثاتی طور پر گرنا۔ پچھلے 10 دنوں میں گرم موضوعات میں سے ، ٹخنوں کی چوٹوں کے علاج
2025-12-30 ماں اور بچہ
-
کرسٹل جیلی بنانے کا طریقہ: انٹرنیٹ پر موسم گرما سے نجات پانے والی سب سے مشہور فوڈ گائیڈپچھلے 10 دنوں میں ، جیسے ہی درجہ حرارت میں اضافہ ہوا ہے ، موسم گرما میں گرمی کی پکوان انٹرنیٹ پر ایک گرما گرم موضوع بن چکی ہے۔ ان میں سے ، کرسٹل جیلی ن
2025-12-28 ماں اور بچہ
-
اپنے چہرے کو کس طرح کم کریں اور اپنی ڈبل ٹھوڑی کو پتلا کریں: انٹرنیٹ پر مقبول طریقے اور سائنسی رہنماپچھلے 10 دنوں میں ، چہرے کی پتلا اور ڈبل چن سلمنگ کے موضوع نے سوشل میڈیا اور صحت کے فورموں پر گرمی جاری رکھی ہے۔ بہت سے لوگ قدرتی طریقوں
2025-12-25 ماں اور بچہ
-
مزیدار پنیر چاول کیک کیسے بنائیںپچھلے 10 دنوں میں ، انٹرنیٹ پر کھانے کے بارے میں گرم موضوعات میں ، پنیر چاول کا کیک بنانے کا طریقہ بہت سے نیٹیزین کا مرکز بن گیا ہے۔ چاہے یہ کورین مسالہ دار تلی ہوئی پنیر چاول کیک ہو یا ایئر فریئر پنیر چا
2025-12-23 ماں اور بچہ
تجویز کردہ مضامین
-
اپنے آبائی شہر چھوڑنے کا کیا مطلب ہے؟"لی ژیانگ بیجنگ" ایک چینی محاو
2025-12-31 برج
-
اچار خشک نمکین مچھلی کا طریقہ: انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور عملی طور
2025-12-31 پیٹو کھانا
-
آم کے درخت بورڈ کے بارے میں کس طرح: جامع تجزیہ اور گرم رجحاناتحالیہ
2025-12-31 تعلیم دیں
|
|---|
ur
