مرد وزن کیسے بڑھاتے ہیں: پورے نیٹ ورک کا سائنسی وزن میں اضافے اور گرم ٹاپک تجزیہ
پچھلے 10 دنوں میں ، "صحت مند وزن میں اضافے" پر گفتگو میں نمایاں اضافہ ہوا ہے ، خاص طور پر مرد گروپ کی توجہ جس میں پٹھوں کو حاصل کرنے اور وزن میں اضافے کا طریقہ سال بہ سال 35 ٪ اضافہ ہوا ہے۔ مندرجہ ذیل ایک مجموعہ ہےساختی اعداد و شمارعملی تجاویز کے ساتھ مربوط۔
YIMX-پورے نیٹ ورک میں تقریبا 10 اونچائیوں اور وزن پر ٹاپ 5 گرم عنوانات (10 دن کے بعد)
| درجہ بندی | عنوان کلیدی الفاظ | تلاش کا حجم (<｜fim▁hole｜> 4. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں | 1 | ہفتہ وار وزن میں اضافہ 0.5-1 کلوگرام سے زیادہ نہیں ہوگا | | 2 | وزن میں اضافہ ≠ ایروٹیکا کھائیں ، اور آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ پروٹین 30 فیصد سے زیادہ کا حساب ہے | | 3 | طاقت کی تربیت کے بعد 30 منٹ کے اندر پروٹین کی تکمیل | | 4 | جسمانی چربی کی شرح میں تبدیلیوں کی نگرانی کے لئے باقاعدہ جسمانی معائنہ |
موجودہ مقبول "ماہانہ فٹنس چیلنج اور نٹ سنیکس تشخیص" کے ساتھ مل کر ، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ بادام اور کمر کے پھلوں کو اضافی کھانے کے طور پر منتخب کریں ، اور روزانہ 3 طاقت کی تربیت + 2 ایروبک مشقوں کے ورزش موڈ کے ساتھ مل کر ، آپ صحت مند وزن میں اضافے کا مقصد حاصل کرسکتے ہیں۔
اگلا مضمون
-
فریکچر سائٹ پر بخار میں کیا غلط ہے؟فریکچر کے بعد مقامی بخار ایک عام رجحان ہے ، لیکن بہت سے مریض اس سے الجھن میں ہیں۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور طبی علم کو یکجا کرے گا تاکہ ہر ایک کو سائنسی اعتبار سے جواب دینے م
2025-11-17 ماں اور بچہ
-
ٹریڈمل سلپج سے نمٹنے کے لئے کیسےٹریڈمل سلپپج ایک عام مسئلہ ہے جس کا سامنا بہت سے صارفین ورزش کے دوران کرتے ہیں۔ یہ نہ صرف ورزش کے اثر کو متاثر کرتا ہے ، بلکہ حفاظت کے خطرات بھی پیدا کرسکتا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عن
2025-11-15 ماں اور بچہ
-
بھاپ اور سنتری کو کیسے کھائیںحال ہی میں ، ابلی ہوئی سنتری انٹرنیٹ پر خاص طور پر موسم خزاں اور موسم سرما میں ایک گرما گرم موضوع بن چکی ہے ، جب لوگ صحت مند کھانے پر زیادہ سے زیادہ توجہ دے رہے ہیں۔ ابلی ہوئی سنتری میں نہ صرف ایک انوکھا ذائ
2025-11-12 ماں اور بچہ
-
حیض کی بو اتنی خراب کیوں ہوتی ہے؟حال ہی میں ، خواتین کی صحت کے موضوع نے سوشل میڈیا پر وسیع پیمانے پر بحث کو جنم دیا ہے ، "ماہواری کی بو اتنی خراب کیوں ہوتی ہے" گرم تلاشی میں سے ایک بن جاتی ہے؟ بہت سی خواتین اس کے بارے میں الجھن یا شرمندہ ب
2025-11-10 ماں اور بچہ
تجویز کردہ مضامین
-
کس طرح ہوائی فویان شانگچینگ کے بارے میں؟ - سب سے زیادہ گرم اسپاٹ تجز
2025-11-16 رئیل اسٹیٹ
-
10 مربع میٹر کو سجانے کا طریقہ: بڑی حکمت کے ساتھ چھوٹی جگہوں کے لئے ا
2025-11-16 گھر
-
بانڈائی ری کیا ہے؟حالیہ برسوں میں ، بانڈائی کے ماڈلز کی آر ای سیریز
2025-11-16 کھلونا
|
|---|
ur
